FAQ
Antworten auf die häufigsten Fragen finden Sie hier. Sollten Sie weitere Fragen haben,
schreiben Sie mir gerne.
Stimmen von Klient:innen und Seminarteilnehmer:innen werden zum Schutz der Privatsphäre anonymisiert wiedergegeben.
Psychologische Beratung
Psychotherapie
Personal Training
Fitnesscoaching
in München & Online
Psychologische Beratung
Typische Themen und Anliegen, die im Rahmen einer psychologischen Beratung bearbeitet werden können:
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Schwierigkeiten im Umgang mit Körpergewicht, Körperbild oder Ernährung (z. B. Essanfälle, restriktives Essverhalten)
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chronische Anspannung, Erschöpfung, Burn-out oder innere Unruhe
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soziale Unsicherheit, Schamgefühle oder Rückzugsverhalten
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Aufschiebeverhalten (Prokrastination), innere Ambivalenz und Motivationskonflikte
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Selbstwertkonflikte, Zweifel an der eigenen Wirksamkeit, Imposter-Gefühle
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Fragen nach Orientierung, Sinn oder dem „Wie weiter?“ – im Privaten wie im Beruflichen
Meine Arbeitsweise ist tiefenpsychologisch und psychodynamisch orientiert. Eine tiefenpsycholgische Beratung umfasst in der Regel 25 Beratungsstunden à 50 Minuten. In den ersten Stunden wird, neben einer ausführlichen Anamnese, das Ziel der Beratung sowie die Frequenz (in der Regel eine Einheit/Woche) festgelegt. Sie ähnelt darin der psychodynamischen Kurzzeittherapie, wobei in der Beratung keine psychischen Störungen behandelt werden und daher auch keine Erstattung durch die Krankenkassen erfolgt. Sie eignet sich insbesondere für Personen, die keine psychischen Störungen aufweisen, aber dennoch unter Symptomatiken leiden, die ihre Lebensqualität vermindern, die sich selbst besser verstehen und ihre Handlungsweisen verändern möchten.
Psychotherapie (nach Heilpraktikergesetz)
In einer Psychotherapie steht die Behandlung psychischer Störungen, wie etwa Angststörungen, Essstörungen oder Depression, im Fokus. Die Frequenz beträgt in der Regel ein bis zwei Sitzungen pro Woche, eine Sitzung dauert üblicherweise 50 Minuten.
Meine Praxis ist eine Privatpraxis für Selbstzahler*innen; eine Erstattung durch private Kassen ist in Einzelfällen möglich.
Exklusives Personal Training
Hanteltraining | Yoga | Meditation
Körperarbeit & Personal Training
Für alle, die ihren Körper meistens nur vom Hals aufwärts benutzen.
Gerade wer geistig viel leistet, sucht oft den körperlichen Ausgleich, fühlt sich aber in der klassischen „Fitness-Welt“ nicht richtig zu Hause. Auch der eigene Körper fühlt sich manchmal eher wie eine Baustelle oder ein fremdes Objekt an, das man im Gym - wenn man sich in diese Eisen-Höhle überhaupt reintraut - einfach nur „abgeben“ und schnell optimieren möchte.
Ich biete Ihnen einen fundierten Einstieg ins Training und berate sie bei der Trainingsplanung, die zu ihrem Körper und Alltag passt.
. Im Fokus stehen die passende Übungsauswahl sowie die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers unter Belastung und Entlastung, Anspannung und Entspannung.
Statt „blind“ und kopflos zu trainieren, lernen Sie zunächst, körperliche Eindrücke wahrzunehmen und einzuordnen. Dann kann auch das Training ohne Verstand eine verletzungsfreie und fast schon meditative Erfahrung werden, die nicht nur ihren Körper stäkrt sondern auch dabei hilft, den Kopf frei zu bekommen.
Anschließend können Sie sich gesitgen Tätigkeiten wieder viel fokussierter zuwenden. Von den zahlreichen weiteren Vorteilen, die Sie als Kopfmensch sicher genau kennen, einmal abgesehen, wie beispielsweise die stärkung der Muskulatur, Prävantion von einsietigen Schreibtisch-Haltungs-Schäden, herz Kraislauf, Stoffwechsel und der Erleben von Kraft und Energie. //
Ich helfen Ihnen dabei, den eigenen Körper wieder als souveräne Basis und Krfatquelle zu erleben, statt als ein weiteres Optimierungsprojekt.
Angebot: Fundierte Trainingsplanung und Begleitung vor Ort in München (Einzeltraining oder kombiniert mit Beratung).
Im Personal Training geht es primär um die passende Übungsauswahl und -ausführung sowie die Wahrnehmung des eigenen Körpers unter Belastung und Entspannung. Um nicht 'blind' und ohne Verstand zu trainieren, ist es sinnvoll, sich der Wahrnehmungseindrücke vor, während und nach dem Training bewusst zu werden, sie in Worte zu fassen und gemeinsam nachzubesprechen. Daher hat sich die Kombination aus Personal Training mit Fitnesscoaching, Therapie oder Beratung für viele meiner Klient:innen bewährt. Wenn das interessant für Sie klingt, schreiben Sie mir gerne eine Nachricht.
Psychodynamisches Fitnesscoaching
Im Fitnesscoaching geht es um die Erreichung Ihrer Fitnessziele, typischerweise sind dies die Reduktion von Körperfett oder der Aufbau von Muskulatur. Neben Einzelgesprächen, Impulsen zur Ernährungs- und Trainingsgestaltung, Schreib- und Reflexionsaufgaben ist auch ein kontinuierlicher Mailkontakt zwischen den Einheiten möglich. Wir finden gemeinsam heraus, was Sie bisher daran gehindert hat, Ihre Fitnessziele zu erreichen, arbeiten an inneren Konflikten, Ängsten und Blockaden und erkunden, was Sie brauchen, um Ihre Fitness-Vorhaben umzusetzen und Ihre Ziele langfristig zu erreichen.