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"Es ist mehr Vernunft in deinem Leibe, als in deiner besten Weisheit."

Friedrich Nietzsche

Leistungen

01

Yoga

Im westlichen Sprachraum wird unter Yoga meist die körperliche Asana-Praxis verstanden. Ursprünglich handelt es sich beim Yoga um eine über 2000 Jahre alte psycho-philosophische indische Weisheitslehre. Der Fokus allein auf den Körper ist ein relativ neues Phänomen. Nichtsdestotrotz handelt es sich auch bei den körperlichen Übungssystemen des Modern Postural Yoga, die als Amalgam zwischen Hatha-Yoga-Praktiken und westlichen Einflüssen verstanden werden können, um die besten und weltweit elaboriertesten Übungssysteme zur Stärkung von Körper und Geist. Die ganzheitliche Perspektive des Yoga wird von immer mehr Praktizierenden weltweit als sehr heilsam erlebt. Die positiven Einflüsse des Yoga werden auch von der westlichen Medizin zunehmend erforscht. 

1:1 Ihre persönliche Yogaeinheit

Ich unterrichte Yoga online (via Zoom) und persönlich im Raum München. 

Eine Einzeleinheit dauert 60 Minuten, eine Doppeleinheit 120 Minuten. 

Für einen Termin oder Fragen zur Einheit kontaktieren Sie mich gerne HIER

02

Personal Training

Im Personal Training steht typischer Weise die Kräftigung der Muskulatur sowie die ästhetische Formung des Körpers im Vordergrund. Ursprünglich bezogen die Vertreter der Lebensreformbewegung und die Gründungsväter des Kraftsports auch das feine Wechselspiel zwischen Körper und Geist mit in ihr Üben ein. So kann Eugen Sandow (einer der ersten Bodybuilder) mit seiner Empfehlung zum effektiven Muskelaufbau: "Put your mind into the muscle" durchaus als Vorläufer der modernen Achtsamkeitsbewegung verstanden werden. Tatsächlich stärkt ein konzentriertes Training nicht nur die Muskulatur, Koordinationsfähigkeit und Interozeption, sondern auch den Geist und damit langfristig auch das psychische Wohlbefinden. 

1:1 Ihr Personal Training

Ihr Personal Training kann online (via Zoom) sowie persönlich im Raum München stattfinden. 

Eine Einzeleinheit dauert 60 Minuten, eine Doppeleinheit 120 Minuten. 

Für einen Termin oder Fragen zur Einheit kontaktieren Sie mich gerne HIER

03

Meditation

Unter Meditation kann sowohl eine Praxis als auch ein Geisteszustand verstanden werden. Zahlreiche Meditationsmethoden ermöglichen heute nahezu jedem einen leichten Zugang zu Meditation. Die Kunst liegt oft darin, erst einmal einen passenden Zugang für sich zu finden. Daher kann grade zu Beginn das Üben mit einem Lehrer, der sich in verschiedenen Traditionen auskennt sowie um die Bedürfnisse 'moderner' Psychen weiß, sehr sinnvoll sein, will man die zahlreichen Vorteile von Meditation erleben. 

1:1 Mediation im Einzelsetting

Eine Einzeleinheit dauert 60 Minuten. Diese kann online (via Zoom) oder persönlich im Raum München stattfinden.

Für einen Termin oder Fragen zur Einheit kontaktieren Sie mich gerne HIER

Meditation in der Kleingruppe

Wöchentliche Meditationsklasse via Zoom in der Kleingruppe, Montags, 19.15 - 20 Uhr

Jede Woche fokussiert die Stunde auf unterschiedliche Themen und Meditationspraktiken. Außerdem ist Raum für Fragen. Die Einheit richtet sich an Frauen und Männer, die wieder in Kontakt mit sich und ihrem Körper kommen oder/ und eine eigenständige Meditationspraxis beginnen möchten. Die Mediationen sind traumasensibel gestaltet.

Bitte bequeme, lockere Kleidung tragen sowie eine Decke und ggf. Yogamatte zum Hinlegen bereithalten. Keine Vorerfahrung in Meditation nötig. Einstieg jederzeit möglich.

Drop in: 14 €* pro Einheit; 3-Monats-Commitment: 139 €*

*ermäßigter Preis für StudentInnen, bei Arbeitslosigkeit etc. auf Rückfrage jederzeit möglich

Anmeldung: via Kontaktnachricht hier.

04

Yoga und Meditation für Personen mit Essstörungen

Durch eigene Erfahrung ist es mir ein Herzensanliegen Yoga und Meditation auch Personen mit Essstörungen zugänglich zu machen. Daher habe ich zahlreiche Weiterbildungen besucht und mich auf Unterrichtsmethoden spezialisiert, die traumasensibel ausgerichtet sind und auch die speziellen Bedürfnisse und Besonderheiten im Blick haben, die bei Personen, die unter einer Essstörung leiden, zu beachten sind. Ich freue mich sehr, wenn ich meine eigenen hilfreichen Erfahrungen, die mir Yoga und Meditation ermöglichten, an andere weitergeben kann - unabhängig davon, wie weit 'fortgeschritten' sie sich auf ihrem Heilungsweg befinden. Auch das Gewicht spielt keine Rolle (lebensgefährliche BMIs ausgenommen).  

1:1 

Eine Einzeleinheit dauert 60 Minuten. Diese kann online (via Zoom) oder persönlich im Raum München stattfinden. 

Für einen Termin oder bei Fragen zur Zusammenarbeit kontaktieren Sie mich gerne HIER

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tba.

Ralf W.

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